張艾迪 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.1 km | 00:36:05 | 05:54/km

日期: 2019-04-16 21:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'24" / 06'09" / 05'52" / 05'50" / 05'43" / 05'34" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'23")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'13")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'56")

05'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

今夜醬就好，完賽開心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.50 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱大煦, Yi-Tsan Chuang 和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

LML 那個燈的光暈照的真不錯

2019-04-18 06:19 ·

1 個人推

Maggie Huang 艾迪：晚安！恭喜開心完賽哦！
運動舒心愉快！
祝今夜好眠哦！

2019-04-19 00:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	05'50"	00:24'15"
5	05'43"	00:29'58"
6	05'34"	00:35'32"
6.1	05'30"	00:36'07"

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