鐵雄 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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22.5 km | 02:27:14 | 06:32/km

日期: 2014-05-29 17:45 - 總爬升: 368 m - 地點: 體育場~少林寺~74~體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'30" / 06'58" / 06'15" / 06'44" / 06'39" / 06'12" / 06'25" / 07'53" / 06'10" / 06'22" / 06'18" / 06'30" / 06'24" / 06'57" / 06'26" / 06'56" / 07'01" / 06'26" / 05'40" / 06'23" / 05'59" / 06'05" / 08'03" /

逗逗ㄚ蛇~途中遇到大巨人騎車,就醫同蛇回去~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, 溪湖人和其他 51 人說推

·

觀看另 4 則留言

鐵雄蛇就是跑的意思啦～哈哈

2014-05-30 08:00 ·

2 個人推

鐵雄溜的意思

2014-05-30 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'58"	00:13'28"
3	06'15"	00:19'43"
4	06'44"	00:26'27"
5	06'39"	00:33'06"
6	06'12"	00:39'18"
7	06'25"	00:45'43"
8	07'53"	00:53'36"
9	06'10"	00:59'46"
10	06'22"	01:06'08"
11	06'18"	01:12'26"
12	06'30"	01:18'56"
13	06'24"	01:25'20"
14	06'57"	01:32'17"
15	06'26"	01:38'43"
16	06'56"	01:45'39"
17	07'01"	01:52'40"
18	06'26"	01:59'06"
19	05'40"	02:04'46"
20	06'23"	02:11'09"
21	05'59"	02:17'08"
22	06'05"	02:23'13"
22.5	08'03"	02:27'14"

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