溫小黑 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 07:00:22 | 09:57/km | 第90馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	07:00:22
總名次	339 / 416
分組名次	31 / 38
平均速度	09:57/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:23'45"

10 km

(01:23'45")

00:43'23" (+03'01")

15 km

(02:13'40")

00:49'55" (+09'33")

01:40'54" (+17'09")

20 km

(03:04'39")

00:50'59" (+10'37")

25 km

(03:59'22")

00:54'43" (+14'21")

01:48'34" (+24'49")

30 km

(04:53'13")

00:53'51" (+13'29")

35 km

(05:47'23")

00:54'10" (+13'48")

01:46'23" (+22'38")

40 km

(06:39'36")

00:52'13" (+11'51")

Finish

(07:00:22)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 543 m - 地點: 台南水道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'14")

08'19" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'10")

08'56" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'31"

(32'41")

07'31"

1000 / 4000

5

07'40"

(40'22")

07'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.59 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

溫小黑和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'19"	00:16'14"
3	08'56"	00:25'10"
4	07'31"	00:32'41"
5	07'41"	00:40'22"
6	09'27"	00:49'49"
7	07'35"	00:57'24"
8	09'06"	01:06'30"
9	08'59"	01:15'29"
10	08'16"	01:23'45"
11	11'28"	01:35'13"
12	08'37"	01:43'50"
13	10'46"	01:54'36"
14	09'09"	02:03'45"
15	09'55"	02:13'40"
16	10'08"	02:23'48"
17	09'48"	02:33'36"
18	10'54"	02:44'30"
19	10'17"	02:54'47"
20	09'52"	03:04'39"
21	09'55"	03:14'34"
22	09'40"	03:24'14"
23	12'26"	03:36'40"
24	11'39"	03:48'19"
25	11'03"	03:59'22"
26	09'20"	04:08'42"
27	10'58"	04:19'40"
28	10'42"	04:30'22"
29	11'19"	04:41'41"
30	11'32"	04:53'13"
31	10'09"	05:03'22"
32	10'05"	05:13'27"
33	11'01"	05:24'28"
34	10'31"	05:34'59"
35	12'24"	05:47'23"
36	10'05"	05:57'28"
37	11'47"	06:09'15"
38	11'14"	06:20'29"
39	09'42"	06:30'11"
40	09'25"	06:39'36"
41	08'39"	06:48'15"
42	07'51"	06:56'06"
42.8	06'01"	07:00'48"

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