溫小黑 2019/03/31 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:51:10 | 09:44/km | 第88馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:51:10
總名次	371 / 489
分組名次	39 / 52
平均速度	09:44/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:40'48" (+04'23")

15 km

(02:01'08")

00:43'55" (+07'30")

01:27'52" (+10'39")

20 km

(02:45'05")

00:43'57" (+07'32")

25 km

(03:38'56")

00:53'51" (+17'26")

01:49'40" (+32'27")

30 km

(04:34'45")

00:55'49" (+19'24")

35 km

(05:29'01")

00:54'16" (+17'51")

01:51'30" (+34'17")

40 km

(06:26'15")

00:57'14" (+20'49")

Finish

(06:51:10)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 569 m - 地點: 大亞電纜 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'16")

1000 / 1000

06'53"

(14'02")

06'53"

1000 / 2000

07'46"

(21'49")

07'46" (+00'53")

1000 / 3000

07'19"

(29'08")

07'19" (+00'26")

1000 / 4000

07'16"

(36'25")

07'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'53"	00:14'02"
3	07'47"	00:21'49"
4	07'20"	00:29'09"
5	07'16"	00:36'25"
6	07'54"	00:44'19"
7	06'54"	00:51'13"
8	07'20"	00:58'33"
9	08'51"	01:07'24"
10	09'49"	01:17'13"
11	07'58"	01:25'11"
12	09'23"	01:34'34"
13	08'50"	01:43'24"
14	08'29"	01:51'53"
15	09'15"	02:01'08"
16	09'42"	02:10'50"
17	08'01"	02:18'51"
18	09'28"	02:28'19"
19	08'12"	02:36'31"
20	08'34"	02:45'05"
21	09'22"	02:54'27"
22	17'36"	03:12'03"
23	08'34"	03:20'37"
24	08'54"	03:29'31"
25	09'25"	03:38'56"
26	12'43"	03:51'39"
27	10'23"	04:02'02"
28	12'47"	04:14'49"
29	12'47"	04:27'36"
30	07'09"	04:34'45"
31	11'11"	04:45'56"
32	12'43"	04:58'39"
33	10'51"	05:09'30"
34	11'26"	05:20'56"
35	08'05"	05:29'01"
36	10'33"	05:39'34"
37	13'23"	05:52'57"
38	13'36"	06:06'33"
39	10'01"	06:16'34"
40	09'41"	06:26'15"
41	10'19"	06:36'34"
42	09'33"	06:46'07"
42.6	08'54"	06:51'35"