溫小黑 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:19:02 | 06:35/km | 第33半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:19:02
總名次	1353 / 2635
分組名次	348 / 618
平均速度	06:35/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+01'33")

01:07'10" (+01'54")

10 km

(01:07'10")

00:33'06" (+00'35")

15 km

(01:39'55")

00:32'45" (+00'14")

01:05'16"

20 km

(02:12'26")

00:32'31"

Finish

(02:19:02)

日期: 2019-03-10 05:42 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'58")

07'00" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'22")

07'24" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'35")

06'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'03")

06'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林士程和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'01"	00:13'58"
3	07'24"	00:21'22"
4	06'13"	00:27'35"
5	06'29"	00:34'04"
6	06'53"	00:40'57"
7	06'32"	00:47'29"
8	06'43"	00:54'12"
9	06'35"	01:00'47"
10	06'23"	01:07'10"
11	07'34"	01:14'44"
12	06'16"	01:21'00"
13	06'08"	01:27'08"
14	06'26"	01:33'34"
15	06'21"	01:39'55"
16	06'30"	01:46'25"
17	06'38"	01:53'03"
18	06'12"	01:59'15"
19	06'43"	02:05'58"
20	06'28"	02:12'26"
21	05'51"	02:18'17"
21.2	04'54"	02:19'09"

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