Peiyin Lin 2014/05/24 訓練日誌

Peiyin Lin 新竹
ID 61183

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Peiyin Lin

17.3 km | 02:05:39 | 07:16/km

日期: 2014-05-24 05:30 - 總爬升: 193 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴而悶 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'17" / 05'54" / 06'13" / 06'26" / 05'59" / 06'47" / 07'05" / 06'44" / 06'21" / 05'18" / 08'49" / 08'16" / 07'51" / 08'05" / 10'15" / 08'28" / 08'55" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'58")

1001 / 1001

05'54"

(12'11")

05'53" (+00'35")

1002 / 2004

06'19"

(18'30")

06'12" (+00'54")

1016 / 3021

06'26"

(24'56")

06'27" (+01'09")

997 / 4018

06'09"

(31'05")

06'02" (+00'44")

1017 / 5036

展開計圈分析

經過了昨晚的飛輪之戰,不到24小時立馬又來跑寶二,更可怕的是昨晚幾乎沒睡,所以早上一起跑根本無力,直到第一圈快結束後狀況才變好.....

稍微小補給之後,展開第二圈,和惠欣一起預備慢慢跑,但是時間越來越晚,太陽也出來了,於是我倆決定遇到第一個補給站之後就要折返,回程大腿幾乎抬不起來,超級無力,飛輪的後作力真強,讓我今天幾乎廢掉......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.02 km

NIKE flykint lunar 2紫橘累積 : 1235.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, 大波蘿和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	06'13"	00:18'24"
4	06'26"	00:24'50"
5	05'59"	00:30'49"
6	06'47"	00:37'36"
7	07'05"	00:44'41"
8	06'44"	00:51'25"
9	06'21"	00:57'46"
10	05'18"	01:03'04"
11	08'49"	01:11'53"
12	08'16"	01:20'09"
13	07'51"	01:28'00"
14	08'05"	01:36'05"
15	10'15"	01:46'20"
16	08'28"	01:54'48"
17	08'55"	02:03'43"
17.3	07'22"	02:05'39"