彭堯焜 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭堯焜台南
ID 410209

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:29:31 | 09:13/km | 第8馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'02" (+00'09")

15 km

(01:46'18")

00:36'23" (+01'30")

01:15'09" (+05'14")

20 km

(02:25'04")

00:38'46" (+03'53")

25 km

(03:03'25")

00:38'21" (+03'28")

01:27'28" (+17'33")

30 km

(03:52'32")

00:49'07" (+14'14")

35 km

(04:54'39")

01:02'07" (+27'14")

02:00'47" (+50'52")

40 km

(05:53'19")

00:58'40" (+23'47")

Finish

(06:29:31)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'43")

06'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'10")

07'26" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'53")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 257.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世邑, 蔡忠錦和其他 8 人說推

·

蘇峻宏小彭哥，學信翰跑關門馬
差20幾秒就關了

2019-04-07 23:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'56"	00:20'44"
4	07'26"	00:28'10"
5	06'43"	00:34'53"
6	06'49"	00:41'42"
7	06'56"	00:48'38"
8	07'29"	00:56'07"
9	06'53"	01:03'00"
10	06'55"	01:09'55"
11	07'42"	01:17'37"
12	06'56"	01:24'33"
13	08'02"	01:32'35"
14	06'52"	01:39'27"
15	06'51"	01:46'18"
16	07'49"	01:54'07"
17	06'56"	02:01'03"
18	09'10"	02:10'13"
19	06'56"	02:17'09"
20	07'55"	02:25'04"
21	07'03"	02:32'07"
22	07'56"	02:40'03"
23	07'12"	02:47'15"
24	08'50"	02:56'05"
25	07'20"	03:03'25"
26	09'27"	03:12'52"
27	07'38"	03:20'30"
28	11'13"	03:31'43"
29	09'38"	03:41'21"
30	11'11"	03:52'32"
31	13'35"	04:06'07"
32	11'13"	04:17'20"
33	13'45"	04:31'05"
34	11'44"	04:42'49"
35	11'50"	04:54'39"
36	12'58"	05:07'37"
37	11'19"	05:18'56"
38	11'55"	05:30'51"
39	11'30"	05:42'21"
40	10'58"	05:53'19"
41	12'53"	06:06'12"
42.0	23'30"	06:29'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km