Blair Chen 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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10.4 km | 00:57:11 | 05:29/km

日期: 2014-05-23 20:02 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'25" / 05'22" / 43'40" / 00'05" / 01'18" / 03'22" /

連跑兩天,持續練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, wushinyi 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	43'40"	00:54'27"
4	00'05"	00:54'32"
5	01'18"	00:55'50"
5.2	05'40"	00:57'11"

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成績 : 04:39:10

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