🐷Erica ling🐖 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

8.2 km | 01:02:40 | 07:41/km

日期: 2019-04-01 17:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'41" / 07'06" / 07'20" / 07'06" / 07'00" / 09'51" / 07'56" / 07'34" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'47")

07'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'07")

07'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'13")

07'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'13")

06'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

試新鞋鞋，好穿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.52 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, 郭致銘和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

🐷Erica ling🐖 我確實是腳掌很大啊🤣🤣🤣

2019-04-01 19:29 ·

1 個人推

宛芸顏色好美😍😍😍

2019-04-01 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'06"	00:12'47"
3	07'20"	00:20'07"
4	07'06"	00:27'13"
5	07'00"	00:34'13"
6	09'51"	00:44'04"
7	07'56"	00:52'00"
8	07'34"	00:59'34"
8.1	07'21"	01:00'39"

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