Ming-Chang Lin 2019/04/05 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

207.8 km | 09:07:44 | 22.8 km/h

日期: 2019-04-05 06:39 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3660 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.3 %
2	24.8	-0.5 %
3	22.2	1.0 %
4	33.6	-0.2 %
5	23.1	-0.6 %
6	36.0	2.2 %
7	36.4	-2.1 %
8	32.7	-0.2 %
9	31.6	-0.3 %
10	30.8	-0.1 %
11	31.6	-0.2 %
12	30.5	-0.2 %
13	23.5	-0.2 %
14	26.9	-0.2 %
15	33.0	-0.1 %
16	32.4	-0.3 %
17	25.7	-0.1 %
18	32.1	1.5 %
19	27.7	-0.3 %
20	30.8	-0.2 %
21	20.8	-0.5 %
22	24.2	-0.2 %
23	23.7	-0.1 %
24	33.3	-0.1 %
25	33.0	-0.2 %
26	18.8	0.0 %
27	22.9	-0.4 %
28	36.7	-0.1 %
29	36.7	-0.1 %
30	37.5	-0.2 %
31	33.3	-0.2 %
32	37.1	1.0 %
33	37.5	-0.1 %
34	40.9	-0.2 %
35	35.3	-0.2 %
36	22.1	-0.4 %
37	33.6	1.0 %
38	38.7	-0.1 %
39	42.9	0.0 %
40	41.9	-0.2 %
41	36.7	1.0 %
42	34.6	-0.3 %
43	33.3	-0.1 %
44	31.0	-0.1 %
45	30.5	1.8 %
46	44.4	-0.7 %
47	36.4	-0.1 %
48	34.0	1.7 %
49	29.8	-0.6 %
50	29.8	-0.2 %
51	32.4	1.0 %
52	37.1	0.0 %
53	36.7	-0.1 %
54	35.6	-0.1 %
55	38.3	1.0 %
56	36.0	-0.1 %
57	27.1	-0.1 %
58	36.4	1.0 %
59	37.1	-0.2 %
60	36.7	0.0 %
61	31.3	-0.1 %
62	38.7	0.0 %
63	36.7	-0.1 %
64	25.5	-0.1 %
65	32.7	-0.2 %
66	23.7	-0.2 %
67	32.4	1.0 %
68	38.3	-0.1 %
69	36.7	-0.1 %
70	27.1	1.0 %
71	23.5	1.5 %
72	35.3	-0.9 %
73	29.3	-0.6 %
74	31.3	-0.4 %
75	20.3	1.0 %
76	23.1	-0.2 %
77	33.0	1.0 %
78	32.4	-0.1 %
79	33.0	1.0 %
80	31.6	-0.2 %
81	26.5	-0.2 %
82	12.4	-0.9 %
83	1.6	1.0 %
84	20.6	-0.2 %
85	18.2	-0.2 %
86	16.3	-0.2 %
87	23.2	-0.1 %
88	26.1	1.3 %
89	35.3	1.0 %
90	33.0	1.0 %
91	26.3	0.0 %
92	31.6	-0.4 %
93	30.3	1.7 %
94	34.6	-0.9 %
95	33.6	-0.1 %
96	29.5	-0.2 %
97	30.0	-0.3 %
98	27.3	1.0 %
99	20.6	3.0 %
100	18.9	-0.4 %
101	19.9	-0.1 %
102	15.9	1.0 %
103	17.5	-0.4 %
104	18.3	1.0 %
105	16.7	2.0 %
106	19.5	-0.3 %
107	19.8	-0.4 %
108	14.0	-0.6 %
109	22.5	1.0 %
110	18.9	-0.7 %
111	21.3	-0.5 %
112	15.9	1.5 %
113	19.4	-0.2 %
114	10.1	0.0 %
115	19.7	-0.3 %
116	5.4	1.0 %
117	9.6	1.0 %
118	13.8	-0.4 %
119	12.8	-0.4 %
120	10.6	-1.0 %
121	1.3	3.0 %
122	11.0	1.0 %
123	20.0	-0.1 %
124	21.3	1.0 %
125	12.5	-0.2 %
126	17.2	1.3 %
127	24.5	1.8 %
128	25.4	-0.4 %
129	16.1	-0.1 %
130	21.8	-0.4 %
131	20.9	1.0 %
132	17.2	2.0 %
133	21.4	-0.8 %
134	21.2	-0.8 %
135	26.3	-0.1 %
136	26.9	-0.1 %
137	24.5	1.0 %
138	23.1	-0.4 %
139	21.8	-0.2 %
140	25.0	-0.1 %
141	24.5	1.0 %
142	25.4	-0.1 %
143	22.9	1.0 %
144	20.2	-0.2 %
145	21.3	1.0 %
146	22.4	-0.1 %
147	22.2	-0.2 %
148	21.7	1.5 %
149	20.2	-0.4 %
150	18.2	1.0 %
151	21.1	-0.2 %
152	19.6	-0.2 %
153	18.8	1.0 %
154	15.8	-0.2 %
155	22.2	-0.2 %
156	19.1	1.8 %
157	22.6	-0.6 %
158	19.0	1.0 %
159	15.9	1.6 %
160	20.1	-0.7 %
161	2.6	1.0 %
162	26.9	1.0 %
163	24.3	1.3 %
164	24.3	-0.4 %
165	19.8	-0.4 %
166	20.0	-0.2 %
167	18.4	-0.5 %
168	20.2	-0.2 %
169	19.5	-0.4 %
170	20.0	-0.1 %
171	19.7	1.5 %
172	20.1	-0.3 %
173	16.8	-0.1 %
174	19.4	1.0 %
175	15.3	1.0 %
176	17.9	1.2 %
177	21.6	-0.4 %
178	19.5	2.7 %
179	27.7	-0.5 %
180	24.2	-0.2 %
181	18.5	1.0 %
182	27.3	-0.4 %
183	23.7	-0.1 %
184	24.8	1.0 %
185	21.4	1.5 %
186	24.7	0.0 %
187	19.1	1.0 %
188	24.0	3.0 %
189	27.1	-0.9 %
190	22.4	-0.5 %
191	23.2	1.0 %
192	17.6	-0.1 %
193	20.9	1.0 %
194	24.2	-0.1 %
195	19.5	1.0 %
196	22.6	1.0 %
197	23.8	1.0 %
198	19.9	1.0 %
199	23.7	1.0 %
200	22.0	3.0 %
201	30.8	1.0 %
202	30.3	1.0 %
203	17.8	-0.1 %
204	25.0	1.0 %
205	24.3	1.0 %
206	21.8	-0.1 %
207	25.4	1.0 %
207.8	21.7	-0.3 %