張雯萍 2019/03/27 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

6.1 km | 00:27:29 | 04:32/km

日期: 2019-03-27 19:22 - 地點: 鎮東 - 平均心率: 152 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 04'56" / 04'48" / 04'37" / 04'26" / 04'07" / 04'22" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'50")

1000 / 1000

04'47"

(09'43")

04'47" (+00'41")

1000 / 2000

04'37"

(14'20")

04'37" (+00'31")

1000 / 3000

04'26"

(18'46")

04'26" (+00'20")

1000 / 4000

04'06"

(22'53")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

動態核心跑15圈
明明說好5分速的，怎麽跑到4分速，趕緊跳車。聽說變態最後1k開到3分半。
感謝其昌老師來看我們，我們很認真的。老師被我們的人數嚇到（57人），明明報名名額30名。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.03 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智宏, 許素梅和其他 27 人說推

留言

張雯萍

2019-03-27 21:25 ·

3 個人推

張雯萍跳車後自己跑，配速直直落，好想停下來，還好最後2圈教練又陪跑。

2019-03-27 21:27 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'37"	00:14'21"
4	04'26"	00:18'47"
5	04'07"	00:22'54"
6	04'22"	00:27'16"
6.1	03'45"	00:27'30"