陳長豪 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:32:37 | 05:20/km

日期: 2019-03-27 16:54 - 地點: 中科大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 5606 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'14" / 05'00" / 05'14" / 05'26" / 05'39" / 04'54" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'17")

1003 / 1003

171 / 110

2

05'06"

(10'26")

05'05" (+00'04")

1000 / 2003

172 / 113

3

05'24"

(15'50")

05'23" (+00'22")

1001 / 3005

172 / 107

4

05'46"

(21'36")

05'45" (+00'44")

1000 / 4006

171 / 101

5

05'26"

(27'02")

05'25" (+00'24")

1000 / 5007

170 / 107

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

腰痛也是要跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	05'14"	00:15'28"
4	05'26"	00:20'54"
5	05'39"	00:26'33"
6	04'54"	00:31'27"
6.1	10'51"	00:32'37"

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