Lee Shin Yi 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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12.2 km | 01:16:46 | 06:18/km

日期: 2019-03-26 04:53 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'20" / 07'13" / 06'26" / 06'00" / 05'59" / 06'07" / 06'06" / 05'45" / 06'01" / 05'59" / 05'57" / 06'28" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'49")

07'12" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'15")

06'25" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'15")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'14")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

ㄛ⋯⋯又爆❤️啦
師父說：跟上！跟上
#雖然很想跳車🤣還是咬著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.74 km

BROOKS Defyance 9 累積 : 116.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

PCWEI, WL 和其他 10 人說推

·

飛龍李大優質的運動真棒👍！

2019-03-26 07:48 ·

Lee Shin Yi 師父帶跑，讓我爆❤️🤣🤣🤣原來我也能跟上😛

2019-03-26 08:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'13"	00:14'33"
3	06'26"	00:20'59"
4	06'00"	00:26'59"
5	05'59"	00:32'58"
6	06'07"	00:39'05"
7	06'06"	00:45'11"
8	05'45"	00:50'56"
9	06'01"	00:56'57"
10	05'59"	01:02'56"
11	05'57"	01:08'53"
12	06'28"	01:15'21"
12.2	06'23"	01:16'31"

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成績 : 03:46:01

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