姚璋 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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0.4 km | 00:07:06 | 19:13/km

日期: 2019-03-22 19:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 19 Cal - 總步數: 1292 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 19'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

18'57"

369 / 369

183 / 28

2

00'12"

(07'12")

01:17'57" (+59'00")

2 / 371

50 / 25

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.49 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	19'13"	00:07'06"

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