蘇峻宏 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-03-23 06:15 - 平均心率: 134 - 踏頻: 29156 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'13")

05'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'17")

06'04" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'33")

06'15" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'22")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，補給讚！可是我跑完，就開始下雨了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.50 km

Adidas tempo boost 累積 : 385.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, 顏慧瑤和其他 8 人說推

·

方志峯哇～你真的進步神速，我都被你告櫃了👍

2019-03-23 21:05 ·

1 個人推

顏慧瑤就是戰讚啊

2019-03-24 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	06'16"	00:24'33"
5	05'49"	00:30'22"
6	05'45"	00:36'07"
7	05'41"	00:41'48"
8	05'43"	00:47'31"
9	05'28"	00:52'59"
10	05'25"	00:58'24"
10.1	04'41"	00:59'05"

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