琳琳 2019/03/17 訓練日誌

琳琳彰化
ID 189201

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琳琳

全馬 | 04:30:54 | 06:25/km | 第2馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'17" (+01'24")

15 km

(01:28'35")

00:31'25" (+03'32")

01:03'37" (+06'27")

20 km

(02:00'47")

00:32'12" (+04'19")

25 km

(02:33'55")

00:33'08" (+05'15")

01:08'21" (+11'11")

30 km

(03:09'08")

00:35'13" (+07'20")

35 km

(03:42'24")

00:33'16" (+05'23")

01:06'56" (+09'46")

40 km

(04:16'04")

00:33'40" (+05'47")

Finish

(04:30:54)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'26")

1000 / 1000

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

05'24"

(16'50")

05'24"

1000 / 3000

05'30"

(22'20")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

05'31"

(27'51")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

琳琳

留言

彰化

琳琳

留言

不要再說了😭！我累到快往生了！

賽後評分: 交管特別好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柚子, Kao Lovestory 和其他 37 人說推

留言

觀看另 20 則留言

許晉嘉恭喜琳琳初馬完賽430完賽，太猛了🎉🎉🎉

2019-03-20 15:24 ·

1 個人推

琳琳謝謝你！

2019-03-20 22:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	03'02"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'29"	00:33'22"
7	06'00"	00:39'22"
8	05'33"	00:44'55"
9	05'52"	00:50'47"
10	06'23"	00:57'10"
11	05'52"	01:03'02"
12	06'06"	01:09'08"
13	06'06"	01:15'14"
14	06'02"	01:21'16"
15	07'19"	01:28'35"
16	06'51"	01:35'26"
17	06'01"	01:41'27"
18	06'15"	01:47'42"
19	06'08"	01:53'50"
20	06'57"	02:00'47"
21	06'19"	02:07'06"
22	06'22"	02:13'28"
23	06'19"	02:19'47"
24	06'23"	02:26'10"
25	07'45"	02:33'55"
26	06'34"	02:40'29"
27	06'38"	02:47'07"
28	06'47"	02:53'54"
29	06'28"	03:00'22"
30	08'46"	03:09'08"
31	06'34"	03:15'42"
32	06'58"	03:22'40"
33	06'31"	03:29'11"
34	06'21"	03:35'32"
35	06'52"	03:42'24"
36	07'54"	03:50'18"
37	06'23"	03:56'41"
38	06'52"	04:03'33"
39	06'08"	04:09'41"
40	06'23"	04:16'04"
41	12'32"	04:28'36"
42	00'04"	04:28'40"
42.4	06'02"	04:30'55"