許崑柱 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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5.7 km | 01:13:54 | 13:03/km

日期: 2019-03-12 17:18 - 平均心率: 128 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 08'00" / 07'49" / 07'43" / 10'13" / 08'25" / 48'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'49")

07'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'33")

07'43"

1000 / 3000

4

10'12"

(33'45")

10'12" (+02'29")

1000 / 4000

5

08'25"

(42'10")

08'25" (+00'42")

1000 / 5000

6

31'44"

(01:13'54")

48'24" (+40'41")

655 / 5655

台南

許崑柱

·

大家晚安！
賽後恢復跑、遇到朋友喇D賽手錶忘了關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 俊和（跑後山）和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lee 晚安運動愉快

2019-03-12 22:58 ·

能能午安，運動愉快！

2019-03-13 10:51 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'49"	00:15'49"
3	07'43"	00:23'32"
4	10'13"	00:33'45"
5	08'25"	00:42'10"
5.7	48'24"	01:13'54"

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