6.1 km | 00:37:05 | 06:06/km日期: 2019-03-10 07:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'56" / 06'05" / 05'57" / 06'02" / 05'56" / 06'19" / 12'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'04") | 408 / 408 |
| 2 | | 13'25" (+09'27") | 110 / 518 |
| 3 | | 03'58" | 405 / 924 |
| 4 | | 14'29" (+10'31") | 84 / 1009 |
| 5 | | 04'03" (+00'05") | 401 / 1410 |
| 6 | | 15'14" (+11'16") | 111 / 1522 |
| 7 | | 04'02" (+00'04") | 406 / 1928 |
| 8 | | 14'08" (+10'10") | 91 / 2019 |
| 9 | | 04'04" (+00'06") | 406 / 2425 |
| 10 | | 15'11" (+11'13") | 108 / 2533 |
| 11 | | 04'02" (+00'04") | 408 / 2942 |
| 12 | | 13'54" (+09'56") | 87 / 3030 |
| 13 | | 04'04" (+00'06") | 403 / 3433 |
| 14 | | 15'06" (+11'08") | 108 / 3541 |
| 15 | | 03'59" (+00'01") | 410 / 3951 |
| 16 | | 13'27" (+09'29") | 88 / 4040 |
| 17 | | 04'01" (+00'03") | 409 / 4450 |
| 18 | | 14'25" (+10'27") | 112 / 4562 |
| 19 | | 04'03" (+00'05") | 405 / 4967 |
| 20 | | 16'22" (+12'24") | 98 / 5066 |
| 21 | | 04'05" (+00'07") | 406 / 5473 |
| 22 | | 14'26" (+10'28") | 107 / 5581 |
| 23 | | 04'07" (+00'09") | 394 / 5975 |
| 24 | | 13'14" (+09'16") | 90 / 6066 |
上週跑完賽事，原本打算休三天再練習，結果上班時不小心搞砸了右腳，腳背腫了個包，只好再休三天消腫，到今天終於可以跑步了！結果400 x12完全跑不動！哈哈…只好重頭來過了…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 224.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'05" | 00:12'01" |
| 3 | 05'57" | 00:17'58" |
| 4 | 06'02" | 00:24'00" |
| 5 | 05'56" | 00:29'56" |
| 6 | 06'19" | 00:36'15" |
| 6.1 | 12'45" | 00:37'06" |
留言 
展開計圈分析
