Atienn 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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11.0 km | 00:57:00 | 05:10/km

日期: 2012-12-17 18:40 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 525 Cal

跑完308隔天沒想到腳竟然還滿酸的~"~
暖身10分鐘:11->12.5
小憩
tempo 20分鐘:
13 10:00
拉筋
13 10:00

有氧跑:
11 2:00
12 17:00

緩和:
10 5:00

歐...最近臉又呈現痴肥狀了QQ
管快管快邁向小臉精瘦四塊肌拉 XD
話說本月每次都有跑雙位數維持到月底~~!!

12月累積里程 : 288.86 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 12 years ago

左衛門, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Atienn 哈哈哈是阿現在只有一塊肌XDDD

2012-12-18 13:39 ·

浤堉一塊肌就這麼厲害了~四塊跑出來後那還得了 XDD

2012-12-18 16:17 ·

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