廖炎鴻 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖炎鴻雲林
ID 92186

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8.4 km | 00:48:54 | 05:47/km

日期: 2014-04-04 16:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'23" / 05'50" / 06'01" / 05'51" / 05'53" / 05'50" / 05'54" / 05'45" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.22 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'50"	00:11'13"
3	06'01"	00:17'14"
4	05'51"	00:23'05"
5	05'53"	00:28'58"
6	05'50"	00:34'48"
7	05'54"	00:40'42"
8	05'45"	00:46'27"
8.4	05'35"	00:48'54"

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