呂勝雄 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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5.0 km | 00:18:41 | 03:42/km

日期: 2019-02-27 19:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 03'37" / 03'43" / 03'43" / 03'51" / 03'41" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'20")

03'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'42"

(11'03")

03'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'49"

(14'53")

03'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'41"

(18'34")

03'41" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'06"

(18'41")

03'02"

36 / 5036

澎湖

呂勝雄

·

Nice！！

就算手錶故障，

也是開心的2月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.98 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉清泉, 小姜和其他 14 人說推

·

姜宗文太強大了啦！

2019-03-01 07:29 ·

1 個人推

Judy 好跑力!!恭喜

2019-03-01 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'43"	00:07'20"
3	03'43"	00:11'03"
4	03'51"	00:14'54"
5	03'41"	00:18'35"
5.0	03'12"	00:18'42"

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