竹科地表最強大叔小馬哥 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

5.4 km | 00:31:02 | 05:46/km

日期: 2019-02-20 06:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'31" / 05'42" / 05'48" / 05'41" / 05'12" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'13")

05'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'01")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'42")

05'40" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'54")

05'12"

1000 / 5000

6

02'07"

(31'02")

05'33" (+00'21")

383 / 5383

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

小跑5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

貴哥（靜心湖）, 黃家偉（智邦路跑）和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿小馬哥午安,晨跑運動愉快~

2019-02-20 14:20 ·

1 個人推

Phil Kang 好燦爛笑容

2019-02-20 17:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'42"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'41"	00:23'42"
5	05'12"	00:28'54"
5.4	05'33"	00:31'02"

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成績 : 03:46:01

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