啟聰 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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12.0 km | 01:30:28 | 07:32/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2019-02-24 07:12 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'21")

06'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'13")

06'52"

1000 / 3000

4

07'27"

(29'40")

07'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'05"

(37'46")

08'05" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啟聰

·

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 接駁車有改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.79 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 548.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'57"	00:15'22"
3	06'52"	00:22'14"
4	07'28"	00:29'42"
5	16'10"	00:45'52"
6	00'14"	00:46'06"
7	07'37"	00:53'43"
8	07'28"	01:01'11"
9	07'37"	01:08'48"
10	07'18"	01:16'06"
11	07'37"	01:23'43"
11.7	09'31"	01:30'29"

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