eric234 2014/05/06 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

9.7 km | 00:53:45 | 05:33/km

日期: 2014-05-06 17:59 - 地點: 楠梓-捷運凹子底站 - 天氣: 陰有大雨 - 平均心率: 45 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'44" / 05'14" / 05'38" / 05'12" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'56" / 06'47" / 05'37" /

高雄

eric234

★這一套輯的曲目全是法國管弦樂作品，除了聖桑第三號交響曲《管風琴》、、易白爾《海港》、拉威爾《西班牙狂想曲》、《小丑的晨歌》與《死公主的孔雀舞》、《圓舞曲》、《庫普蘭之墓》、比才《採珠者》序曲、《迷孃》序曲、《阿萊城姑娘》與《卡門》組曲、古諾《浮士德》裡的芭蕾音樂等代表性曲目，還有不少罕見的珍寶，例如：帕瑞《紀念聖女貞德逝世五百週年彌撒》、拉羅的歌劇《伊斯國王》序曲與芭蕾音樂《南姆納》第一號組曲、蕭頌降B大調交響曲、埃羅爾《贊帕》序曲、奧伯《皇冠上的鑽石》…… ◎令人耳目一新、印象深刻

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團練前偷跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 上存和其他 34 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'14"	00:09'58"
3	05'38"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'29"	00:26'17"
6	05'30"	00:31'47"
7	05'29"	00:37'16"
8	05'56"	00:43'12"
9	06'47"	00:49'59"
9.7	05'36"	00:53'45"