大溪300蕭 2019/02/14 訓練日誌

大溪300蕭新北市
ID 62984

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大溪300蕭

5.9 km | 00:54:46 | 09:15/km

日期: 2019-02-14 18:19 - 地點: 重陽濱往五華街回家 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'57" / 08'22" / 08'29" / 13'05" / 09'51" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+01'32")

1000 / 1000

08'22"

(18'16")

08'22"

1000 / 2000

08'28"

(26'45")

08'28" (+00'06")

1000 / 3000

08'54"

(35'40")

08'54" (+00'32")

1000 / 4000

09'51"

(45'31")

09'51" (+01'29")

1000 / 5000

09'14"

(54'46")

10'01" (+01'39")

922 / 5922

新北市

大溪300蕭

留言

※累積12865k
※0214情人節
完成 #博克多【規律跑者5421第一期】

感謝 #博克多
祝大家情人節快樂

單身狗的我
只能跑個 5.92k(我就愛) 應景一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.78 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, ivy yo 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

♏️林怡萱恭喜你，完賽規律跑者第一期，很厲害👍👍

2019-02-14 22:16 ·

1 個人推

大溪300蕭感謝

2019-02-15 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	08'22"	00:18'19"
3	08'29"	00:26'48"
4	13'05"	00:39'53"
5	09'51"	00:49'44"
5.9	18'31"	01:06'49"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km