9.3 km | 01:24:51 | 09:04/km日期: 2019-02-11 18:15 - 地點: 重陽濱往溪美4.5km折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 09'38" / 07'54" / 08'07" / 08'53" / 09'00" / 08'00" / 08'34" / 09'44" / 20'03" / 21'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'36" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'07" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'52" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'00" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'59" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'34" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'44" (+01'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'17" (+03'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'40" (+02'46") | 352 / 9352 |
終於挺進規律跑者第21週
剩下最後3天作業
就畢業了！
為僅存的 ※第一期學長姐 歡呼
下班 因幫忙 女越勞載3包米
竟然想用腳踏車載 真可怕
就順便多繞 幫忙載到宿舍
導致回到家慢了20分 (塞車)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
239.78 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
11535.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'38" | 00:09'38" |
| 2 | 07'54" | 00:17'32" |
| 3 | 08'07" | 00:25'39" |
| 4 | 08'53" | 00:34'32" |
| 5 | 09'00" | 00:43'32" |
| 6 | 08'00" | 00:51'32" |
| 7 | 08'34" | 01:00'06" |
| 8 | 09'44" | 01:09'50" |
| 9 | 20'03" | 01:29'53" |
| 9.4 | 21'32" | 01:37'29" |
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