18.9 km | 03:01:53 | 09:37/km日期: 2019-02-10 12:24 - 總爬升: 282 m - 地點: 重陽濱~家~台北橋行人陸橋~三和夜市~重陽濱 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 09'51" / 10'16" / 10'53" / 10'09" / 09'56" / 10'33" / 12'46" / 09'56" / 09'15" / 10'24" / 10'36" / 25'45" / 11'06" / 11'45" / 07'15" / 09'27" / 09'03" / 09'51" / 10'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'06" (+04'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'15" (+03'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'09" (+03'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'41" (+01'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'56" (+02'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'54" (+02'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'31" (+03'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'56" (+02'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'14" (+02'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'55" (+01'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'08" (+03'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'39" (+04'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'35" (+03'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'27" (+03'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'06" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'35" (+02'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'40" (+00'34") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'20" (+01'14") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'36" (+01'30") | 886 / 18886 |
12點20午餐沒買 卻往河濱
繞了5k 把身上外套放回家
再往河濱~台北橋行人陸橋
下橋
往三和夜市區域 找午餐
約莫20分鐘多
往光榮國中小穿越仁義街
第13.4k 巧遇 義富兄邀跑
於是第三度往河濱加碼
陪至17.5k 各自回府
回家路程 +0.84k
規律跑者第20週 18.88k收工
發發發
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
239.78 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'51" | 00:09'51" |
| 2 | 10'16" | 00:20'07" |
| 3 | 10'53" | 00:31'00" |
| 4 | 10'09" | 00:41'09" |
| 5 | 09'56" | 00:51'05" |
| 6 | 10'33" | 01:01'38" |
| 7 | 12'46" | 01:14'24" |
| 8 | 09'56" | 01:24'20" |
| 9 | 09'15" | 01:33'35" |
| 10 | 10'24" | 01:43'59" |
| 11 | 10'36" | 01:54'35" |
| 12 | 25'45" | 02:20'20" |
| 13 | 11'06" | 02:31'26" |
| 14 | 11'45" | 02:43'11" |
| 15 | 07'15" | 02:50'26" |
| 16 | 09'27" | 02:59'53" |
| 17 | 09'03" | 03:08'56" |
| 18 | 09'51" | 03:18'47" |
| 18.9 | 10'54" | 03:28'27" |
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