早上睡過頭醒來已6點20幾分，可跑的時間不多原想休跑一天，可是腳還是癢癢的，還是能跑多少就多少吧！
跑一下子就被老范從後面追上一齊跑，上坡時覺得有6~7分速，覺得太快與老范交流要稍微配速跑不然很容易爆掉。赤足跑也是以前腳掌先著碾地提腳，從不會以腳跟著地來跑供作參考。總是常聽他說膝蓋怪怪的，可能與體質有關。回應可能是心理作用，與跑姿有關，建議可赤足跑調整跑姿與腳底皮厚度無關。明天05:40是否一齊跑試看看。