陳阿誠 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:36:52 | 06:16/km

日期: 2019-01-28 19:59 - 總爬升: 121 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 07'45" / 06'59" / 06'33" / 06'03" / 06'36" / 05'59" / 05'50" / 05'49" / 05'57" / 06'02" / 06'16" / 05'57" / 06'19" / 05'51" / 06'41" / 05'00" /

連開好幾天的車，腰椎好酸。今天終於回來恢復正常生活。接下來真的要減量了，這個月湊到整數就好，然後過年就來放縱吃喝。今天本來以為是緩慢的恢復跑，結果身體沒什麼酸痛，腳步非常輕快，不知是比賽不夠認真還是有泡溫泉的關係，反正跑完還意猶未盡。不過明天老婆又要回娘家處理外婆喪事，還是早點回去幫忙好了。

1月累積里程 : 600.81 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 良川和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'59"	00:14'44"
3	06'33"	00:21'17"
4	06'03"	00:27'20"
5	06'36"	00:33'56"
6	05'59"	00:39'55"
7	05'50"	00:45'45"
8	05'49"	00:51'34"
9	05'57"	00:57'31"
10	06'02"	01:03'33"
11	06'16"	01:09'49"
12	05'57"	01:15'46"
13	06'19"	01:22'05"
14	05'51"	01:27'56"
15	06'41"	01:34'37"
15.5	04'59"	01:36'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km