起跑看電子錶才發現鬧鐘時間晚了快20分鐘，原計劃跑10K可能沒辦法，8K有點勉強。昨天太冷改穿長袖外加風衣，剛起跑感覺不錯但跑10幾分鐘就覺得熱起來，脫掉風衣剛好，所以結論外穿風衣裡搭背心最佳。
氣溫比昨天回暖一些，路上還是沒什麼人，到4K後折返在停車場前遇到老范穿拖鞋跑，建議不妨赤足跑試看看，回應怕痛不想試。提出如想試時可陪跑切磋一下。