Justin Chen 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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7.2 km | 00:49:08 | 06:47/km

日期: 2019-01-17 19:23 - 地點: 高美館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'02" / 07'27" / 07'51" / 07'09" / 07'09" / 06'39" / 04'48" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'38"

(36'38")

07'19"

5000 / 5000

2

12'28"

(49'07")

05'35"

2230 / 7230

高雄

Justin Chen

·

出一張嘴夜跑團例行週四團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'27"	00:14'29"
3	07'51"	00:22'20"
4	07'09"	00:29'29"
5	07'09"	00:36'38"
6	06'39"	00:43'17"
7	04'48"	00:48'05"
7.2	04'28"	00:49'07"

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