H.P. Tshua 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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29.0 km | 03:45:08 | 07:45/km | 第85半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:45:08
總名次	1058 / 2148
分組名次	289 / 498
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+02'29")

01:19'06" (+00'30")

10 km

(01:19'06")

00:39'06" (+01'35")

15 km

(01:59'04")

00:39'58" (+02'27")

01:18'36"

20 km

(02:37'42")

00:38'38" (+01'07")

25 km

(03:15'13")

00:37'31"

00:00'00"

Finish

(03:45:08)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 377 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	07'19"	00:17'45"
3	07'07"	00:24'52"
4	07'19"	00:32'11"
5	07'49"	00:40'00"
6	07'34"	00:47'34"
7	07'46"	00:55'20"
8	08'02"	01:03'22"
9	07'18"	01:10'40"
10	08'26"	01:19'06"
11	07'36"	01:26'42"
12	06'39"	01:33'21"
13	08'52"	01:42'13"
14	07'16"	01:49'29"
15	09'35"	01:59'04"
16	09'20"	02:08'24"
17	07'27"	02:15'51"
18	06'46"	02:22'37"
19	08'00"	02:30'37"
20	07'05"	02:37'42"
21	07'11"	02:44'53"
22	08'18"	02:53'11"
23	07'01"	03:00'12"
24	06'43"	03:06'55"
25	08'18"	03:15'13"
26	09'08"	03:24'21"
27	09'10"	03:33'31"
28	12'31"	03:46'02"
28.5	05'15"	03:48'45"

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