左衛門佐 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.0 km | 00:59:09 | 05:22/km

日期: 2019-01-08 19:24 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'11" / 05'07" / 05'54" / 05'06" / 05'49" / 05'21" / 05'22" / 05'06" / 05'08" / 05'14" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'07"	00:11'18"
3	05'54"	00:17'12"
4	05'06"	00:22'18"
5	05'49"	00:28'07"
6	05'21"	00:33'28"
7	05'22"	00:38'50"
8	05'06"	00:43'56"
9	05'08"	00:49'04"
10	05'14"	00:54'18"
11.0	04'52"	00:59'09"

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