左衛門佐 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.6 km | 00:55:07 | 05:45/km

日期: 2019-01-08 06:34 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'06" / 05'37" / 05'45" / 06'18" / 05'35" / 05'45" / 05'33" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'06"	00:17'27"
4	05'37"	00:23'04"
5	05'45"	00:28'49"
6	06'18"	00:35'07"
7	05'35"	00:40'42"
8	05'45"	00:46'27"
9	05'33"	00:52'00"
9.6	05'32"	00:55'07"

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