江文林 (錸德竹22) 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.0 km | 01:03:39 | 05:46/km

日期: 2019-01-09 05:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'57" / 05'41" / 06'12" / 05'54" / 05'54" / 05'38" / 05'22" / 06'03" / 05'45" / 05'36" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'50")

06'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'43")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'38")

05'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.16 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭嘉銘, Kevin Liang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	06'12"	00:17'50"
4	05'54"	00:23'44"
5	05'54"	00:29'38"
6	05'38"	00:35'16"
7	05'22"	00:40'38"
8	06'03"	00:46'41"
9	05'45"	00:52'26"
10	05'36"	00:58'02"
11	05'30"	01:03'32"
11.0	07'25"	01:03'39"

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朋友動態

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