chao 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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全馬 | 05:35:44 | 07:57/km | 第5馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:38'11" (+04'00")

15 km

(01:50'06")

00:37'44" (+03'33")

01:17'20" (+04'58")

20 km

(02:29'42")

00:39'36" (+05'25")

25 km

(03:11'32")

00:41'50" (+07'39")

01:20'42" (+08'20")

30 km

(03:50'24")

00:38'52" (+04'41")

35 km

(04:32'09")

00:41'45" (+07'34")

01:25'13" (+12'51")

40 km

(05:15'37")

00:43'28" (+09'17")

Finish

(05:35:44)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'29")

06'41"

1000 / 3000

4

06'43"

(27'13")

06'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'10")

06'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.31 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'42"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	06'44"	00:27'13"
5	06'58"	00:34'11"
6	07'35"	00:41'46"
7	07'23"	00:49'09"
8	08'05"	00:57'14"
9	07'19"	01:04'33"
10	07'49"	01:12'22"
11	07'30"	01:19'52"
12	07'23"	01:27'15"
13	07'22"	01:34'37"
14	07'48"	01:42'25"
15	07'41"	01:50'06"
16	07'30"	01:57'36"
17	07'46"	02:05'22"
18	08'35"	02:13'57"
19	07'55"	02:21'52"
20	07'50"	02:29'42"
21	09'09"	02:38'51"
22	07'43"	02:46'34"
23	08'46"	02:55'20"
24	08'02"	03:03'22"
25	08'10"	03:11'32"
26	08'16"	03:19'48"
27	07'38"	03:27'26"
28	07'58"	03:35'24"
29	07'34"	03:42'58"
30	07'26"	03:50'24"
31	07'44"	03:58'08"
32	08'02"	04:06'10"
33	08'41"	04:14'51"
34	08'19"	04:23'10"
35	08'59"	04:32'09"
36	08'29"	04:40'38"
37	09'27"	04:50'05"
38	08'24"	04:58'29"
39	08'32"	05:07'01"
40	08'36"	05:15'37"
41	08'09"	05:23'46"
42	07'54"	05:31'40"
42.6	07'01"	05:35'44"

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