John Fang 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.1 km | 00:58:16 | 05:46/km

日期: 2012-12-15 17:02 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'34" / 05'40" / 05'35" / 05'40" / 05'46" / 06'08" / 05'54" / 05'44" / 05'20" /

今天買了新鞋 MIZUNO WAVE Rider 16, 好輕好好跑, 讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.62 km

MIZUNO WR 16 (橘) (修) 累積 : 768.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

kent, Jerry Wu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'34"	00:17'25"
4	05'40"	00:23'05"
5	05'35"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	05'46"	00:40'06"
8	06'08"	00:46'14"
9	05'54"	00:52'08"
10	05'44"	00:57'52"
10.1	05'17"	00:58'16"

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成績 : 03:46:01

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