左衛門佐 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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6.7 km | 01:34:00 | 14:02/km

日期: 2019-01-06 15:27 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'47" / 14'43" / 14'53" / 15'19" / 14'26" / 13'11" / 12'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	14'43"	00:27'30"
3	14'53"	00:42'23"
4	15'19"	00:57'42"
5	14'26"	01:12'08"
6	13'11"	01:25'19"
6.7	12'30"	01:34'01"

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