wa sa bi 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 04:51:04 | 06:53/km | 第29馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:30'34" (+03'20")

15 km

(01:30'34")

00:32'46" (+05'32")

01:10'42" (+12'54")

20 km

(02:08'30")

00:37'56" (+10'42")

25 km

(02:51'27")

00:42'57" (+15'43")

01:19'50" (+22'02")

30 km

(03:28'20")

00:36'53" (+09'39")

35 km

(04:01'48")

00:33'28" (+06'14")

01:07'10" (+09'22")

40 km

(04:35'30")

00:33'42" (+06'28")

Finish

(04:51:04)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'07")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'42"

(17'06")

05'14"

136 / 3136

5

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'04")

1000 / 4136

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

小明400馬的山路馬賽事

賽前宣言: 平安玩賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

幸福跳跳龍, 志聰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'46"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'15"	00:21'38"
5	05'36"	00:27'14"
6	05'58"	00:33'12"
7	06'08"	00:39'20"
8	06'17"	00:45'37"
9	06'18"	00:51'55"
10	05'53"	00:57'48"
11	05'25"	01:03'13"
12	06'58"	01:10'11"
13	05'49"	01:16'00"
14	06'51"	01:22'51"
15	07'43"	01:30'34"
16	06'21"	01:36'55"
17	09'25"	01:46'20"
18	07'13"	01:53'33"
19	06'01"	01:59'34"
20	08'56"	02:08'30"
21	06'43"	02:15'13"
22	07'54"	02:23'07"
23	06'22"	02:29'29"
24	11'55"	02:41'24"
25	10'03"	02:51'27"
26	11'32"	03:02'59"
27	07'58"	03:10'57"
28	05'47"	03:16'44"
29	05'44"	03:22'28"
30	05'52"	03:28'20"
31	05'27"	03:33'47"
32	06'47"	03:40'34"
33	06'09"	03:46'43"
34	08'13"	03:54'56"
35	06'52"	04:01'48"
36	05'48"	04:07'36"
37	07'31"	04:15'07"
38	05'53"	04:21'00"
39	08'17"	04:29'17"
40	06'13"	04:35'30"
41	05'58"	04:41'28"
42	06'24"	04:47'52"
42.5	06'53"	04:51'05"

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