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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 05:03:50 | 07:12/km | 第25馬
    屏東紅藜馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-06
    成績05:03:50
    總名次333 / 563
    分組名次120 / 201
    平均速度07:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'54")
    		00:28'54"00:59'29"
    10 km(00:59'29")
    		00:30'35" (+01'41")
    15 km(01:31'57")
    		00:32'28" (+03'34")01:04'53" (+05'24")
    20 km(02:04'22")
    		00:32'25" (+03'31")
    25 km(02:41'30")
    		00:37'08" (+08'14")01:15'44" (+16'15")
    30 km(03:20'06")
    		00:38'36" (+09'42")
    35 km(04:01'57")
    		00:41'51" (+12'57")01:23'36" (+24'07")
    40 km(04:43'42")
    		00:41'45" (+12'51")
    Finish(05:03:50)

    日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+00'37")1000 / 1000
    2
    05'36"  (11'49")
    		05'36"1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'32")
    		05'42" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'43"  (23'15")
    		05'43" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'37"  (28'53")
    		05'37" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (34'45")
    		05'51" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'59"  (40'44")
    		05'59" (+00'23")1000 / 7000
    8
    06'35"  (47'20")
    		06'35" (+00'59")1000 / 8000
    9
    06'01"  (53'22")
    		06'01" (+00'25")1000 / 9000
    10
    06'06"  (59'29")
    		06'06" (+00'30")1000 / 10000
    11
    06'47"  (01:06'16")
    		06'47" (+01'11")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:11'59")
    		05'42" (+00'06")1000 / 12000
    13
    06'58"  (01:18'57")
    		06'58" (+01'22")1000 / 13000
    14
    06'02"  (01:25'00")
    		06'02" (+00'26")1000 / 14000
    15
    06'54"  (01:31'54")
    		06'54" (+01'18")1000 / 15000
    16
    06'27"  (01:38'21")
    		06'27" (+00'51")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:44'24")
    		06'03" (+00'27")1000 / 17000
    18
    07'20"  (01:51'45")
    		07'20" (+01'44")1000 / 18000
    19
    06'19"  (01:58'05")
    		06'19" (+00'43")1000 / 19000
    20
    06'15"  (02:04'21")
    		06'15" (+00'39")1000 / 20000
    21
    07'42"  (02:12'04")
    		07'42" (+02'06")1000 / 21000
    22
    06'17"  (02:18'22")
    		06'17" (+00'41")1000 / 22000
    23
    07'22"  (02:25'44")
    		07'22" (+01'46")1000 / 23000
    24
    07'28"  (02:33'13")
    		07'28" (+01'52")1000 / 24000
    25
    08'16"  (02:41'30")
    		08'16" (+02'40")1000 / 25000
    26
    07'40"  (02:49'10")
    		07'40" (+02'04")1000 / 26000
    27
    06'57"  (02:56'08")
    		06'57" (+01'21")1000 / 27000
    28
    08'36"  (03:04'44")
    		08'36" (+03'00")1000 / 28000
    29
    07'39"  (03:12'23")
    		07'39" (+02'03")1000 / 29000
    30
    07'41"  (03:20'05")
    		07'41" (+02'05")1000 / 30000
    31
    09'01"  (03:29'07")
    		09'01" (+03'25")1000 / 31000
    32
    07'52"  (03:37'00")
    		07'52" (+02'16")1000 / 32000
    33
    07'34"  (03:44'34")
    		07'34" (+01'58")1000 / 33000
    34
    08'24"  (03:52'59")
    		08'24" (+02'48")1000 / 34000
    35
    08'57"  (04:01'56")
    		08'57" (+03'21")1000 / 35000
    36
    08'00"  (04:09'56")
    		08'00" (+02'24")1000 / 36000
    37
    09'20"  (04:19'17")
    		09'20" (+03'44")1000 / 37000
    38
    07'25"  (04:26'43")
    		07'25" (+01'49")1000 / 38000
    39
    09'29"  (04:36'12")
    		09'29" (+03'53")1000 / 39000
    40
    07'30"  (04:43'42")
    		07'30" (+01'54")1000 / 40000
    41
    08'43"  (04:52'25")
    		08'43" (+03'07")1000 / 41000
    42
    08'10"  (05:00'35")
    		08'10" (+02'34")1000 / 42000
    43
    03'04"  (05:03'40")
    		08'21" (+02'45")368 / 42368
    台南
    范良和
    · 留言
    台南
    范良和
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    台南
    范良和
    · 留言

    12月受傷，跑量降低，馬上回應馬上得到回報，提前爆掉。

    賽前宣言: 加油!
    賽後評分: 賽道單調
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 151.69 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    丁國泰, C K 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Jonas Wu 恭喜完賽
    2019-01-06 11:53 ·
    廖泳興 強
    2019-01-06 12:25 ·
     1 個人推
    范良和 爆掉了
    2019-01-06 13:03 ·
    金發黃 恭喜完賽
    2019-01-06 13:35 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    2019-01-06 13:53 ·
    阿龍 恭喜完賽
    2019-01-06 14:51 ·
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2019-01-06 15:08 ·
    林信介 恭喜完賽
    2019-01-06 17:16 ·
    louis Yu 恭喜 精彩樂活健康完賽!!
    2019-01-06 17:49 ·
    曹至詠 恭喜完賽
    2019-01-06 17:56 ·
    Kz Ho 恭喜完赛!
    2019-01-06 18:26 ·
    小米 恭喜高速完賽👍
    2019-01-06 18:44 ·
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 恭喜挑戰成功!
    2019-01-06 21:10 ·
    J R Wang 🇹🇼 晚安好!,恭喜順利完賽,好好休息喔～😄👍
    2019-01-06 22:34 ·
    DakotaDe 良和哥多休息, 傷勢康復後一定很快就回到正軌, 恭喜完賽!
    2019-01-06 23:01 ·
     1 個人推
    范良和 謝謝
    2019-01-07 04:13 ·
    蔡甫承 恭喜完賽
    2019-01-07 05:49 ·
    陳在勉 恭喜順利完賽
    👍👍👍👍👍
    2019-01-08 21:10 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'36"00:11'50"
    305'43"00:17'33"
    405'43"00:23'16"
    505'38"00:28'54"
    605'51"00:34'45"
    706'00"00:40'45"
    806'36"00:47'21"
    906'02"00:53'23"
    1006'06"00:59'29"
    1106'47"01:06'16"
    1205'43"01:11'59"
    1306'58"01:18'57"
    1406'03"01:25'00"
    1506'57"01:31'57"
    1606'25"01:38'22"
    1706'03"01:44'25"
    1807'21"01:51'46"
    1906'20"01:58'06"
    2006'16"02:04'22"
    2107'43"02:12'05"
    2206'17"02:18'22"
    2307'23"02:25'45"
    2407'29"02:33'14"
    2508'16"02:41'30"
    2607'41"02:49'11"
    2706'57"02:56'08"
    2808'37"03:04'45"
    2907'39"03:12'24"
    3007'42"03:20'06"
    3109'01"03:29'07"
    3207'53"03:37'00"
    3307'35"03:44'35"
    3408'25"03:53'00"
    3508'57"04:01'57"
    3608'00"04:09'57"
    3709'20"04:19'17"
    3807'26"04:26'43"
    3909'29"04:36'12"
    4007'30"04:43'42"
    4108'44"04:52'26"
    4208'10"05:00'36"
    42.408'19"05:03'40"

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    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
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