張書銘 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:00:16 | 05:41/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:25'54" (+00'25")

15 km

(01:17'21")

00:25'58" (+00'29")

00:52'40" (+01'17")

20 km

(01:44'03")

00:26'42" (+01'13")

25 km

(02:12'33")

00:28'30" (+03'01")

00:57'29" (+06'06")

30 km

(02:41'32")

00:28'59" (+03'30")

35 km

(03:12'48")

00:31'16" (+05'47")

01:06'35" (+15'12")

40 km

(03:48'07")

00:35'19" (+09'50")

Finish

(04:00:16)

日期: 2019-01-06 06:02 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

賽後評分: 🌬🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.34 km

adidas solar boost 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shih Wei Chuang, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	04'49"	00:15'27"
4	05'03"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'01"	00:30'30"
7	05'02"	00:35'32"
8	05'10"	00:40'42"
9	05'41"	00:46'23"
10	05'00"	00:51'23"
11	04'56"	00:56'19"
12	05'17"	01:01'36"
13	05'21"	01:06'57"
14	05'02"	01:11'59"
15	05'22"	01:17'21"
16	05'13"	01:22'34"
17	05'15"	01:27'49"
18	05'27"	01:33'16"
19	05'23"	01:38'39"
20	05'24"	01:44'03"
21	05'18"	01:49'21"
22	06'00"	01:55'21"
23	05'26"	02:00'47"
24	05'52"	02:06'39"
25	05'54"	02:12'33"
26	05'49"	02:18'22"
27	05'50"	02:24'12"
28	06'01"	02:30'13"
29	05'31"	02:35'44"
30	05'48"	02:41'32"
31	06'15"	02:47'47"
32	05'55"	02:53'42"
33	06'12"	02:59'54"
34	06'29"	03:06'23"
35	06'25"	03:12'48"
36	06'32"	03:19'20"
37	06'52"	03:26'12"
38	07'14"	03:33'26"
39	07'01"	03:40'27"
40	07'40"	03:48'07"
41	06'13"	03:54'20"
42	05'39"	03:59'59"
42.1	03'01"	04:00'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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