吳燕強（跑後山） 2018/12/30 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 03:58:59 | 05:39/km | 第28馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'38")

00:52'55" (+00'18")

10 km

(00:52'55")

00:26'19" (+00'21")

15 km

(01:18'53")

00:25'58"

00:52'37"

20 km

(01:45'32")

00:26'39" (+00'41")

25 km

(02:12'57")

00:27'25" (+01'27")

00:58'18" (+05'41")

30 km

(02:43'50")

00:30'53" (+04'55")

35 km

(03:14'23")

00:30'33" (+04'35")

01:02'42" (+10'05")

40 km

(03:46'32")

00:32'09" (+06'11")

Finish

(03:58:59)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

05'50"

(11'12")

05'50" (+00'49")

1000 / 2000

05'08"

(16'21")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'01"

(21'22")

05'01"

1000 / 4000

05'11"

(26'34")

05'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

留言

台東

吳燕強（跑後山）

留言

好痛苦的抽筋經驗，總算撐到最後。

賽前宣言: 10馬完成領獎趣~

賽後評分: 賽道漂亮，開心~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yen, Diana Lin 和其他 101 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽🎉

2019-01-05 09:18 ·

1 個人推

Diana Lin 早安假日愉快

2019-01-06 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'52"	00:11'14"
3	05'09"	00:16'23"
4	05'01"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	05'12"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'23"	00:42'23"
9	05'13"	00:47'36"
10	05'19"	00:52'55"
11	05'09"	00:58'04"
12	05'07"	01:03'11"
13	05'08"	01:08'19"
14	05'13"	01:13'32"
15	05'21"	01:18'53"
16	05'24"	01:24'17"
17	05'30"	01:29'47"
18	05'20"	01:35'07"
19	05'06"	01:40'13"
20	05'19"	01:45'32"
21	05'26"	01:50'58"
22	05'29"	01:56'27"
23	05'24"	02:01'51"
24	05'30"	02:07'21"
25	05'36"	02:12'57"
26	05'36"	02:18'33"
27	06'41"	02:25'14"
28	05'27"	02:30'41"
29	06'53"	02:37'34"
30	06'16"	02:43'50"
31	05'55"	02:49'45"
32	05'26"	02:55'11"
33	06'31"	03:01'42"
34	06'30"	03:08'12"
35	06'11"	03:14'23"
36	06'45"	03:21'08"
37	08'25"	03:29'33"
38	05'09"	03:34'42"
39	06'02"	03:40'44"
40	05'48"	03:46'32"
41	06'25"	03:52'57"
42	05'07"	03:58'04"
42.2	04'42"	03:59'00"