Inhigh 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
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5.0 km | 00:23:48 | 04:45/km

台北市長跑協會5000公尺挑戰賽-2018最終年關場

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-12-26 20:26 - 地點: 臺北田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'47" (+00'19")

400 / 400

2

01'52"

(03'47")

04'41" (+00'13")

400 / 800

3

01'53"

(05'40")

04'43" (+00'15")

400 / 1200

4

01'49"

(07'30")

04'33" (+00'05")

400 / 1600

5

01'47"

(09'17")

04'28"

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝主辦單位提供這麼好的活動!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.63 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 734.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
5.2	03'18"	00:23'50"

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