范閎翔 2014/04/27 訓練日誌

范閎翔台北市
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范閎翔

105.2 km | 04:20:15 | 24.3 km/h

2014年噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:20:15
總名次	760 / 1902
分組名次	50 / 147
平均速度

官方證書

范閎翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'09")

00:10'09" (+00'25")

00:20'28" (+00'01")

10 km

(00:20'28")

00:10'19" (+00'35")

15 km

(00:30'21")

00:09'53" (+00'09")

00:20'27"

20 km

(00:40'55")

00:10'34" (+00'50")

25 km

(00:52'54")

00:11'59" (+02'15")

00:34'11" (+13'44")

30 km

(01:15'06")

00:22'12" (+12'28")

35 km

(01:29'06")

00:14'00" (+04'16")

00:28'09" (+07'42")

40 km

(01:43'15")

00:14'09" (+04'25")

45 km

(01:57'24")

00:14'09" (+04'25")

00:25'49" (+05'22")

50 km

(02:09'04")

00:11'40" (+01'56")

55 km

(02:20'25")

00:11'21" (+01'37")

00:21'05" (+00'38")

60 km

(02:30'09")

00:09'44"

65 km

(02:40'34")

00:10'25" (+00'41")

00:21'09" (+00'42")

70 km

(02:51'18")

00:10'44" (+01'00")

75 km

(03:03'44")

00:12'26" (+02'42")

00:26'07" (+05'40")

80 km

(03:17'25")

00:13'41" (+03'57")

85 km

(03:43'03")

00:25'38" (+15'54")

00:36'37" (+16'10")

90 km

(03:54'02")

00:10'59" (+01'15")

95 km

(04:05'53")

00:11'51" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(04:20:15)

日期: 2014-04-27 07:23 - 總爬升: 343 m - 地點: 宜蘭頭城 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2840 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

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太神了用這台騎102k 重點是....還上卡

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出發忘了按碼表少了大約2公里
出發時陰天就懶得戴袖套,結果....曬了個7分熟回來
買午餐感覺臉沙沙的抹了一下發現.....是白色結晶
是鹽.....也太誇張了(驚

賽前宣言: 騎就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 473.69 km

FUJI KUROI PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

Slash, 林正欽和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.4 %
2	27.1	-0.2 %
3	33.0	1.0 %
4	29.0	-0.2 %
5	31.3	-0.3 %
6	30.0	-0.1 %
7	33.3	-0.1 %
8	27.7	1.0 %
9	24.5	-0.2 %
10	31.6	1.0 %
11	30.3	-0.2 %
12	31.6	1.0 %
13	32.7	-0.1 %
14	30.5	0.0 %
15	27.3	2.5 %
16	32.4	-0.3 %
17	26.1	-0.3 %
18	31.0	1.0 %
19	27.5	-0.1 %
20	26.1	1.0 %
21	24.7	1.0 %
22	25.0	1.0 %
23	25.7	1.0 %
24	24.8	1.8 %
25	25.0	-0.6 %
26	23.5	1.0 %
27	23.2	1.0 %
28	22.0	1.0 %
29	20.9	1.0 %
30	5.2	1.1 %
31	24.0	1.1 %
32	21.8	1.1 %
33	20.0	1.4 %
34	20.8	1.1 %
35	20.9	1.4 %
36	22.5	1.0 %
37	21.8	1.5 %
38	20.7	1.3 %
39	20.5	1.6 %
40	20.7	1.5 %
41	22.9	2.2 %
42	21.4	3.6 %
43	18.7	2.6 %
44	20.5	1.9 %
45	23.2	2.7 %
46	12.8	5.0 %
47	31.3	-2.9 %
48	35.6	-1.9 %
49	34.6	-1.0 %
50	36.7	-1.3 %
51	35.3	-1.0 %
52	20.9	3.0 %
53	28.1	1.1 %
54	24.8	-1.3 %
55	26.9	1.5 %
56	21.2	6.8 %
57	42.4	-4.4 %
58	36.7	-3.0 %
59	30.5	-1.5 %
60	31.9	-1.2 %
61	24.8	-1.1 %
62	30.8	-0.5 %
63	30.5	-1.1 %
64	28.8	-1.2 %
65	30.0	-0.9 %
66	27.7	-1.1 %
67	28.6	-0.9 %
68	30.5	-0.8 %
69	26.9	-0.6 %
70	26.5	-0.8 %
71	22.2	-0.6 %
72	25.2	-0.4 %
73	24.0	2.0 %
74	23.7	-0.7 %
75	25.9	-0.3 %
76	21.2	-0.2 %
77	22.9	-0.2 %
78	22.6	0.0 %
79	20.2	-0.4 %
80	22.9	-0.1 %
81	3.6	-1.3 %
82	23.5	1.3 %
83	30.5	-0.5 %
84	28.6	-0.1 %
85	28.1	1.0 %
86	28.8	-0.2 %
87	27.1	-0.3 %
88	28.6	-0.2 %
89	26.5	-0.1 %
90	25.9	0.0 %
91	28.1	-0.1 %
92	24.5	-0.1 %
93	25.0	1.0 %
94	24.0	0.0 %
95	25.4	0.0 %
96	26.9	1.5 %
97	26.5	-0.4 %
98	25.5	-0.6 %
98.9	13.9	1.0 %