吳俊彥 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 00:59:35 | 04:57/km

日期: 2018-12-27 16:32 - 地點: 海岸邊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'44" / 04'46" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 05'05" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 05'06" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'21")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'14")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'09")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

放風舒壓心情一下☁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, Ina 和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

Maggie Huang 俊彥：午安！
祝褔你在新的一年事事順心，健康平安！
明年一起加油！^^

2018-12-31 14:11 ·

1 個人推

Belle 俊彥你賺很大吔！我缺錢缺很大你要救助我嗎？哈哈哈，我也祝福你2019一切順利健康如意發大財

2018-12-31 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	04'54"	00:24'09"
6	04'56"	00:29'05"
7	05'05"	00:34'10"
8	05'08"	00:39'18"
9	05'09"	00:44'27"
10	05'10"	00:49'37"
11	05'06"	00:54'43"
12	04'50"	00:59'33"
12.0	03'44"	00:59'35"

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