Kuo Liming 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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5.0 km | 00:19:56 | 03:59/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-12-23 10:37 - 平均心率: 174 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'34")

03'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'29")

03'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'32")

04'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'32")

04'00" (+00'22")

1000 / 5000

賽後評分: 很不錯的主辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.79 km

adidas duramo 8 累積 : 782.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周鶴樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'56"	00:07'34"
3	03'56"	00:11'30"
4	04'02"	00:15'32"
5	04'01"	00:19'33"
5.1	03'49"	00:19'55"

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