橙杯 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 04:01:07 | 05:42/km | 第25馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:26'11" (+01'54")

15 km

(01:17'19")

00:26'51" (+02'34")

00:54'07" (+03'39")

20 km

(01:44'35")

00:27'16" (+02'59")

25 km

(02:12'51")

00:28'16" (+03'59")

00:58'00" (+07'32")

30 km

(02:42'35")

00:29'44" (+05'27")

35 km

(03:12'05")

00:29'30" (+05'13")

01:00'22" (+09'54")

40 km

(03:42'57")

00:30'52" (+06'35")

Finish

(04:01:07)

日期: 2019-01-01 07:21 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 2365 Cal - 總步數: 38470 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'59")

1004 / 1004

176 / 103

2

04'57"

(10'26")

04'54" (+00'26")

1008 / 2013

179 / 113

3

04'31"

(14'57")

04'28"

1008 / 3021

174 / 127

4

04'42"

(19'39")

04'39" (+00'11")

1009 / 4030

171 / 124

5

04'38"

(24'17")

04'36" (+00'08")

1004 / 5035

169 / 128

展開計圈分析

6

04'58"

(29'15")

04'57" (+00'29")

1002 / 6038

161 / 125

7

04'48"

(34'03")

04'46" (+00'18")

1006 / 7044

166 / 125

8

04'50"

(38'53")

04'48" (+00'20")

1004 / 8048

166 / 124

9

06'38"

(45'31")

06'36" (+02'08")

1004 / 9052

126 / 119

10

05'08"

(50'39")

05'06" (+00'38")

1004 / 10057

168 / 115

11

05'07"

(55'46")

05'05" (+00'37")

1005 / 11062

168 / 116

12

05'30"

(01:01'16")

05'28" (+01'00")

1004 / 12067

161 / 113

13

05'38"

(01:06'54")

05'36" (+01'08")

1003 / 13071

164 / 108

14

05'17"

(01:12'11")

05'14" (+00'46")

1007 / 14078

166 / 114

15

05'28"

(01:17'39")

05'24" (+00'56")

1012 / 15090

163 / 113

16

05'21"

(01:23'00")

05'20" (+00'52")

1001 / 16092

166 / 112

17

05'37"

(01:28'37")

05'35" (+01'07")

1004 / 17097

161 / 110

18

05'22"

(01:33'59")

05'21" (+00'53")

1000 / 18097

167 / 111

19

05'24"

(01:39'23")

05'23" (+00'55")

1001 / 19099

162 / 114

20

05'28"

(01:44'51")

05'26" (+00'58")

1004 / 20103

165 / 111

21

05'48"

(01:50'39")

05'46" (+01'18")

1004 / 21107

159 / 108

22

05'39"

(01:56'18")

05'37" (+01'09")

1005 / 22113

164 / 107

23

05'49"

(02:02'07")

05'48" (+01'20")

1000 / 23113

154 / 111

24

05'23"

(02:07'30")

05'20" (+00'52")

1007 / 24121

167 / 111

25

05'57"

(02:13'27")

05'53" (+01'25")

1009 / 25130

159 / 106

26

06'07"

(02:19'34")

06'04" (+01'36")

1007 / 26137

144 / 113

27

05'46"

(02:25'20")

05'42" (+01'14")

1009 / 27146

152 / 114

28

06'13"

(02:31'33")

06'08" (+01'40")

1011 / 28158

148 / 109

29

05'52"

(02:37'25")

05'50" (+01'22")

1003 / 29161

158 / 108

30

06'01"

(02:43'26")

05'57" (+01'29")

1010 / 30172

155 / 108

31

06'17"

(02:49'43")

06'14" (+01'46")

1005 / 31178

149 / 107

32

06'10"

(02:55'53")

06'07" (+01'39")

1006 / 32184

155 / 104

33

05'42"

(03:01'35")

05'41" (+01'13")

1002 / 33186

165 / 105

34

05'59"

(03:07'34")

05'56" (+01'28")

1007 / 34194

158 / 106

35

05'37"

(03:13'11")

05'35" (+01'07")

1004 / 35198

166 / 107

36

06'20"

(03:19'31")

06'19" (+01'51")

1002 / 36200

156 / 101

37

06'04"

(03:25'35")

06'00" (+01'32")

1009 / 37210

159 / 104

38

05'51"

(03:31'26")

05'48" (+01'20")

1007 / 38218

162 / 105

39

06'32"

(03:37'58")

06'29" (+02'01")

1006 / 39225

155 / 98

40

06'23"

(03:44'21")

06'20" (+01'52")

1005 / 40230

147 / 106

41

06'47"

(03:51'08")

06'46" (+02'18")

1002 / 41232

153 / 96

42

07'03"

(03:58'11")

06'59" (+02'31")

1007 / 42240

144 / 98

桃園

橙杯

·

賽前宣言: 42.2k

賽後評分: go
給 4 星

1月累積里程 : 202.87 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	04'31"	00:14'57"
4	04'42"	00:19'39"
5	04'38"	00:24'17"
6	04'52"	00:29'09"
7	04'45"	00:33'54"
8	04'53"	00:38'47"
9	06'32"	00:45'19"
10	05'09"	00:50'28"
11	05'06"	00:55'34"
12	05'27"	01:01'01"
13	05'38"	01:06'39"
14	05'14"	01:11'53"
15	05'26"	01:17'19"
16	05'25"	01:22'44"
17	05'36"	01:28'20"
18	05'23"	01:33'43"
19	05'23"	01:39'06"
20	05'29"	01:44'35"
21	05'43"	01:50'18"
22	05'34"	01:55'52"
23	05'49"	02:01'41"
24	05'21"	02:07'02"
25	05'49"	02:12'51"
26	06'02"	02:18'53"
27	05'44"	02:24'37"
28	05'53"	02:30'30"
29	06'07"	02:36'37"
30	05'58"	02:42'35"
31	06'02"	02:48'37"
32	06'00"	02:54'37"
33	06'00"	03:00'37"
34	05'52"	03:06'29"
35	05'36"	03:12'05"
36	05'45"	03:17'50"
37	06'33"	03:24'23"
38	05'54"	03:30'17"
39	06'23"	03:36'40"
40	06'17"	03:42'57"
41	06'49"	03:49'46"
42	06'57"	03:56'43"
42.4	11'20"	04:01'07"

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朋友動態

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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