王義鈞(新竹瘋) 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.3 km | 00:54:20 | 05:16/km

日期: 2018-12-19 22:00 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(84)

Pace: 05'16" / 05'10" / 05'16" / 05'27" / 05'39" / 05'13" / 05'15" / 05'05" / 05'13" / 05'15" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'26")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'42")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'09")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'48")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 27 人說推

·

馬松華晚安😴。運動愉快

2018-12-20 00:56 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 空氣品質不好耶，要小心喔…

2018-12-20 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'27"	00:21'09"
5	05'39"	00:26'48"
6	05'13"	00:32'01"
7	05'15"	00:37'16"
8	05'05"	00:42'21"
9	05'13"	00:47'34"
10	05'15"	00:52'49"
10.3	05'03"	00:54'20"

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