竹科地表最強大叔小馬哥 2018/12/19 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

15.2 km | 01:19:07 | 05:12/km

日期: 2018-12-19 05:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 06'21" / 05'26" / 05'35" / 05'11" / 04'46" / 04'39" / 15'04" / 00'07" / 00'06" / 04'23" / 19'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'47")

1000 / 1000

06'21"

(12'42")

06'21" (+01'47")

1000 / 2000

05'25"

(18'08")

05'25" (+00'51")

1000 / 3000

05'35"

(23'43")

05'35" (+01'01")

1000 / 4000

05'10"

(28'54")

05'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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gps怪怪
全馬賽後第3天
小腿酸痛漸失

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Vincent Chang 和其他 41 人說推

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觀看另 5 則留言

莊振峰小馬哥運動愉快👍

2018-12-19 20:12 ·

馬松華晚安😴。運動愉快

2018-12-20 01:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'21"	00:12'42"
3	05'26"	00:18'08"
4	05'35"	00:23'43"
5	05'11"	00:28'54"
6	04'46"	00:33'40"
7	04'39"	00:38'19"
8	15'04"	00:53'23"
9	00'07"	00:53'30"
10	00'06"	00:53'36"
11	04'23"	00:57'59"
15.2	00'55"	01:01'53"