王義鈞(新竹瘋) 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

6.3 km | 00:34:38 | 05:29/km

日期: 2018-12-18 18:06 - 地點: 新社國小 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 143 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'25" / 05'23" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'43")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'16")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'41")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪照片是通霄海水浴場入口停車場的老榕樹！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

林冠舟早安，運動愉快！

2018-12-19 08:35 ·

1 個人推

Spencer Lee 早安，夜跑愉快😊

2018-12-19 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'33"	00:22'16"
5	05'25"	00:27'41"
6	05'23"	00:33'04"
6.3	05'10"	00:34'37"

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